Transforma tu vida mediante la psicología online
¿Quieres aprender a gestionar tus emociones para reducir la ansiedad y vivir a plenitud? Con mi terapia psicológica, enfocada en mindfulness y coaching emocional, te ayudaré a alcanzar tu paz interior. ¡Descubre cómo alcanzar el equilibrio a partir de la psicología online!
Quizás tengas estos síntomas de ansiedad y estrés..
Pero quiero que sepas que puedes recuperar tu bienestar y tranquilidad de manera efectiva. Como terapeuta online especializada en manejo de emociones, puedo guiarte en ese proceso de sanación.
Permíteme ofrecerte mi terapia personalizada y herramientas para reducir los pensamientos y síntomas abrumadores como:
Estrés y Ansiedad
Estás constantemente preocupad@ en tu día día por cosas que antes eran fáciles para ti
Esto te impide tomar decisiones, de repente sientes que estás bloquead@. Puede que hayas sufrido incluso ataques de pánico...
Te sientes confus@, sin saber qué hacer...
Eres muy sensible a captar las emociones de los demás y esto te afecta en tu día a día..
Has mirado en internet los síntomas y has buscado soluciones, pero nada te ha funcionado...
Irritabilidad
Parece que ahora todo te molesta.
Estás irritable y tu mente está continuamente preocupada y molesta. Aparecen pensamientos que hacen que tu malestar se incremente...
Este estado hace que se generen conflictos con las personas más importantes de tu vida ( familia, compañeros de trabajo, amigos...)
Cuando reaccionas de esta forma, y te das cuenta de las consecuencias te sientes culpable...Esto te causa dolor y malestar.
Insmonio y tensión
Sientes molestias en el cuello y la espalda.
Ahora todo tu cuerpo te pesa más y parece que has perdido el control sobre él.
Te cuesta dormir....miras el reloj pensando que tienes que trabajar y sigues con los ojos abiertos y eso te angustia aun más.
Aparecen problemas estomacales y dolores de cabeza, aumento de peso...
Vas al médico para intentar solucionarlo, pero sigues con los mismos síntomas.
Pérdida y tristeza
La pérdida de un ser querido dejó una impronta en ti que te impide avanzar y recuperar la alegría y felicidad. Todo te cuesta más y deseas que vuelva a estar a tu lado. El Dolor es desgarrador y aunque intentas pasar página siempre que algo sale "mal" te lleva a recordarlo. La pérdida puede darse también por un trabajo, por una pareja o la pérdida de uno mism@, teniendo como consecuencia un gran "vacío existencial "
¿Quién soy?
Tu terapeuta online aliada para recuperar el equilibrio emocional
¡Hola! Soy Cristina Ballenilla Reina psicóloga sanitaria y coach especializada en procesos de pérdida y gestión de estrés.
Si estás leyendo esto, es porque probablemente estés buscando apoyo emocional, te felicito por dar el primer paso. Sé que a veces puede ser difícil tomar la decisión de buscar ayuda, pero puedo asegurarte que estás en el lugar correcto.
En mi práctica, trabajo con personas que están pasando por momentos difíciles como la pérdida de un ser querido, un cambio importante en su vida o una situación de estrés que les está afectando de manera significativa. Mi objetivo es ayudarles a recuperar su equilibrio emocional, enseñarles técnicas para manejar el estrés y brindarles herramientas para afrontar los cambios de manera efectiva.
Mi enfoque terapéutico es integrador, lo que significa que adapto mi enfoque a las necesidades y características de cada persona. Creo que cada uno de nosotros es único y, por lo tanto, necesita un abordaje terapéutico personalizado. Utilizo técnicas cognitivas, conductuales, humanistas y mindfulness, entre otras, para lograr el bienestar emocional de mis pacientes.
Para ello ofrezco sesiones individuales, cursos y talleres y como complemento te doy acceso a Emptymind. En ella encontrarás ejercicios de mindfulness para aprender a meditar y gestionar las emociones.
La confianza y la cercanía son valores que considero esenciales en mi trabajo. Quiero que te sientas comprendido/a y apoyado/a en todo momento.
Si estás listo/a para comenzar tu proceso de cambio y crecimiento emocional, ¡no dudes en ponerte en contacto conmigo! Estoy aquí para ayudarte y acompañarte en tu camino hacia el bienestar emocional.
Creo en el poder del cambio. Por eso, mi consulta psicológica se centra en ti, ofreciendo procesos individuales y coaching emocional para abordar todo, desde la ansiedad hasta desafíos más profundos.
Además, como terapeuta online de referencia en la región, te acompañaré para que des pasos seguros hacia un bienestar duradero, mediante un autoconocimiento profundo. Conoce cómo puedo ayudarte:
Procesos Individuales
Cualquier cambio en la vida es un proceso con varias fases en las que el acompañamiento que te ofrezco te ayudará a llegar a la aceptación y a poder disfrutar de una vida en plenitud.
Comprenderás por qué repites comportamientos que te hacen daño y podrás acercarte más a tu propósito.
Coaching
para empresas
El trabajo es el lugar donde pasamos más tiempo de nuestra vida. Por ello las relaciones que establecemos en nuestro lugar de desempeño, nos afectan a nivel personal de forma inevitable.
No se trata de evitar los conflictos, sino de disponer de un abanico de herramientas que nos permita gestionarlos de una manera sana y eficaz, teniendo la menor repercusión sobre nosotros y sobre los demás.
Conocer de dónde proceden las causas que nos generan malestar y poder abordarlas nos ayuda a tener una perspectiva de la situación más acertada y manejable. Esta claridad nos permite intervenir con mayor asertividad facilitando ambientes y relaciones satisfactorias y fluidas.
Servicios de consulta psicológica online
¿ En qué puedo ayudarte?
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Proceso de duelo o pérdida (pérdida de empleo, pérdida de un ser querido, ruptura en la pareja)
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Tratamiento de ansiedad
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Tratamiento de estrés
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Tratamiento depresión.
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Solución de conflictos en la pareja
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Mejorar la autoestima confianza y seguridad
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Conseguir determinación para tomar decisiones.
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Gestión de equipos (habilidades de comunicación y resolución de conflictos).
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Adicciones, ( ingreso en centro especializado)
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Talleres
¿List@ para una vida en plenitud?
Te ofrezco las herramientas y el apoyo necesarios para que alcances tu máximo potencial. No lo dudes más y transforma tu vida hacia el bienestar y la plenitud que mereces.
¡Da el primer paso y empieza tu consulta psicológica con mi valoración gratuita hoy mismo!
PIDE TU CITA
Agenda una sesión gratuita para así conocernos y establecer el vínculo. Para mi es muy importante conocerte y conocer tu situación para ver cómo puedo ayudarte.
¿Qué quieres resolver?
En las primeras sesiones vemos en qué momento estás para poder diseñar los objetivos e ir marcando los pasos en base a tus necesidades.
Planificación de objetivos
Establecemos los objetivos y vamos midiendo. También abordaremos las posibles resistencias que nos encontremos en su consecución, tanto a nivel espiritual como conductual.
Para poder alcanzar lo que deseas, es necesario soltar aquello que te lo impide.
Tu viaje hacia una mejor vida comienza hoy mismo. Mindinside integra técnicas de psicología, la espiritualidad y la tecnología como parte del proceso del Ser.
Un marco que te ayudará a despertar y conocer tus potencialidades y te permitirá entender qué cosas llevas arrastrando que te impiden avanzar y/o te generan malestar.
Para ello te brinda todas las herramientas que necesitas para redefinir tu mente a través de Emptymind y así crear el espacio ideal para realizar los cambios que tu vida necesita. A través de la meditación con realidad virtual (mindfulness) podrás acceder de forma más rápida a ese espacio de quietud para instaurar nuevas creencias y hábitos.
Desde que nacemos estamos tomando decisiones. Cuando somos pequeños son los instintos los que nos gobiernan tomando decisiones de supervivencia. En los primeros años de infancia necesitamos cubrir nuestra necesidad de Amor. Si por algún motivo NO nos sentimos queridos, se generan en nosotros heridas emocionales y eso hace que empecemos a tomar decisiones de supervivencia que nos llevan a vivir en un estado de ALERTA constante, con el fin de protegernos
Y es así cuando nos desconectamos del amor, de la seguridad y de la Vida.
Vuelve a conectar con tu Esencia para vivir una vida de plenitud
Elimina tus creencias limitantes con las ultimas técnicas en EMDR
Testimonios.
Antonia : Cuando conocí a esta profesional, por recomendación de la trabajadora social del Hospital Comarcal de la Axarquia, (Velez-Málaga). Estaba bastante desesperada por que no encontraba ningún profesional que me hubiera podido ayudar, había probado dos anteriormente y estaba con ataques de pánico. Su método es tan eficaz que he podido modificar un montón de comportamientos que incluso me han llevado a tomarme muy en serio adelgazar que me estaba perjudicando seriamente mi salud, he perdido ya tres kilos con cambio de costumbres alimentarias, y a controlar el miedo que me estaba costando la salud, ha conseguido que sepa ponerme en mi sitio como persona y siempre desde una delicadeza extrema para que yo sea quien vea las cosas por mi misma, sin forzar nada.
Alberto: Es una profesional que te hace sentir muy a gusto en la conversación, sabe escuchar mu bien y sabe hacer muy buenas preguntas que te ayudan a valorar si tu situación actual te está ayudando o perjudicando, en mi caso le estoy muy agradecido, porque a día de hoy a un recuerdo las conversaciones y revelaciones que he tenido gracias a sus preguntas certeras y estoy disfrutando de saber que es lo que quiero para que lo quiero y como hacerlo y disfrutarlo haciéndolo. Eternamente agradecido.
Francisco: Receptiva 100 % a mi situación. Nunca trató de convencerme de nada, pero sí facilitó que fuera yo quien me convenciera de actitudes que no me beneficiaban. He cambiado desde que la he visitado... y sigo cambiando... a mejor, claro.
Elisa: Conté con la ayuda de Cristina en una etapa en la que la ansiedad no me dejaba disfrutar de la vida. Gracias a su escucha, apoyo, confianza y consejos, pude verlo todo como un aprendizaje del cual he salido reforzada y sobre todo renovada. Sus conocimientos se transmiten en cada conversación, es una gran profesional. No dudaría en volver a contactar con ella si alguna vez lo necesito.
Silvia: Cris es una profesional como la copa de un pino que se vuelca 100% . Es cercana, empática, asertiva, divertida... respeta el punto en el que estás pero ni por un segundo deja que te duermas en los laureles o te regodees en tu historia, Trabajar con ella supuso un antes y un después en mi vida, y por extensión, en mi relación con las personas a las que más quiero. Repetiría sin dudarlo. Mil gracias por tanto, Cris!
Patricia : Cristina es una profesional muy cercana, cálida y con una gran capacidad para entender con cariño y profesional la inquietud y el dolor humano. Además, posee la capacidad de ayudarte a enfocarte en los aspectos que te hacen crecer y transformar lo que, aparentemente sientes como "debilidades" en fortalezas y capacidades. Gracias de corazón Cristina. 100% recomendable.
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Aprende más sobre nuestro enfoque en coaching emocional y mindfulness
Preguntas frecuentes
La psicología online es una herramienta poderosa en la lucha contra el estrés y la ansiedad, permitiéndote acceder a terapia de alta calidad desde cualquier lugar. Esta modalidad se adapta a tu ritmo de vida, ofreciendo flexibilidad en horarios y eliminando el estrés adicional de trasladarte a una consulta presencial. Al optar por la psicología online, te beneficias de una atención personalizada y centrada en tus necesidades específicas.
En Una mente en paz, te enseñaré técnicas efectivas para manejar tus emociones, como la respiración consciente, mindfulness y estrategias de afrontamiento. Estas técnicas te ayudarán a entender mejor tus patrones de pensamiento y a desarrollar habilidades para enfrentar situaciones estresantes. Además, la terapia online te brinda un espacio seguro y confidencial donde puedes expresar tus preocupaciones sin miedo a ser juzgado, lo cual es fundamental para un tratamiento efectivo del estrés y la ansiedad.Optar por una consulta psicológica virtual es elegir un camino de autoconocimiento y bienestar adaptado a la era digital. Esta modalidad te permite acceder a servicios terapéuticos sin las barreras geográficas o temporales que a menudo acompañan a las terapias tradicionales. Al elegir la consulta virtual, te beneficias de una mayor comodidad y privacidad, pudiendo realizar tus sesiones en un entorno familiar y seguro.
Las consultas virtuales no solo son prácticas, sino también efectivas. Estudios recientes demuestran que la terapia online puede ser tan eficaz como la presencial, especialmente en el tratamiento de trastornos como la ansiedad y el estrés. En estas sesiones, se utilizan técnicas de intervención psicológica reconocidas, adaptadas al formato digital para maximizar su efectividad.
Mediante mi enfoque en el coaching emocional y mindfulness, te ayudaré a conectar con tus emociones, reconocer tus patrones de pensamiento y desarrollar estrategias para una vida más plena y serena.
Al optar por mis consultas y acompañamiento, te embarcas en un viaje de crecimiento personal y emocional guiado por una profesional capacitada y con reconocimiento en resultados efectivos.
Durante tus sesiones, puedes esperar un enfoque centrado en ti, donde tus experiencias, sentimientos y pensamientos son escuchados y valorados. Trabajaré contigo para identificar las causas subyacentes de tus desafíos emocionales y te guiaré en el desarrollo de estrategias efectivas para abordarlos. Esto puede incluir técnicas de mindfulness para ayudarte a estar presente y consciente, ejercicios de coaching emocional para mejorar tu inteligencia emocional, y estrategias cognitivo-conductuales para modificar patrones de pensamiento negativos.
Además, me centro en crear un ambiente de confianza y seguridad, fundamental para un proceso terapéutico exitoso. Entiendo que cada persona es única, y por ello, personalizo cada tratamiento para reflejar tus necesidades específicas. Con "Una mente en paz", puedes confiar en recibir apoyo continuo y el apoyo empático de una profesional en cada paso de tu camino hacia el bienestar emocional.
El manejo del estrés y la ansiedad es un proceso que requiere comprensión y paciencia. En "Una mente en paz", te proporciono herramientas y estrategias que han demostrado ser eficaces en la reducción de estos síntomas. Estas técnicas incluyen mindfulness, que te ayuda a centrarte en el momento presente y reducir la rumiación y la preocupación. A través de ejercicios de atención plena, puedes aprender a observar tus pensamientos y emociones sin juicio, lo que es crucial para manejar la ansiedad.
Otra herramienta poderosa es el coaching emocional, que te enseña a identificar, comprender y gestionar tus emociones de manera efectiva. Esto es particularmente útil para personas que experimentan estrés crónico, ya que proporciona métodos para reconocer y modificar patrones de pensamiento y comportamiento que contribuyen al estrés.
Además, técnicas como la relajación muscular progresiva y la respiración diafragmática son incorporadas en mis terapias. Estas prácticas te ayudan a disminuir la tensión física y la activación del sistema nervioso, lo cual es fundamental para reducir los niveles de estrés y ansiedad.
El coaching emocional es una herramienta vital en el tratamiento de problemas de salud mental, especialmente para aquellos que luchan contra el estrés y la ansiedad. Este enfoque se centra en el desarrollo de la inteligencia emocional, lo que implica una mayor conciencia de tus emociones, la capacidad de comprenderlas y la habilidad para manejarlas de manera efectiva.
Como coach certificada, trabajo contigo para identificar patrones de pensamiento y comportamiento que pueden estar afectando tu bienestar emocional. A través de un proceso de autoexploración y aprendizaje, te ayudo a desarrollar estrategias para enfrentar desafíos emocionales, mejorar tus relaciones interpersonales y aumentar tu autoestima.
El coaching emocional no solo te brinda herramientas para lidiar con el estrés y la ansiedad, sino que también te ayuda a establecer y alcanzar objetivos personales y profesionales. Al mejorar tu comprensión de ti mismo y de tus emociones, te empoderas para tomar decisiones más conscientes y alineadas con tus valores y aspiraciones.
Es un término que podría referirse a varios conceptos, dependiendo del contexto en el que se utilice. En la práctica de mindfulness o meditación, está relacionado con el objetivo de “vaciar la mente” de pensamientos intrusivos o constantes para alcanzar un estado de calma y presencia plena. En este contexto, se trata de liberar la mente de preocupaciones, estrés, ansiedad y el constante diálogo interno para enfocarse en el momento presente.
En algunas filosofías o prácticas espirituales, especialmente en aquellas de origen oriental como el budismo o el taoísmo, el concepto de "vaciar la mente" es un objetivo espiritual. Implica la liberación de apegos, deseos y pensamientos que perturban la paz interior, buscando un estado de iluminación o comprensión más profunda de la realidad.